dół klatki

Jak nogi dzis ? Ladnie poszlo wczoraj. PM na wieczor: Mechanicznie kombinowana seria. Pierwsze 3 serie - skos 45 stopni Nastepne 3 serie - skos 30 stopni Nastepne 3 serie - skos 15 stopni Nastepne 3 serie - skos 0 stopni Nastepne 3 serie - skos - 15 stopni Reguluj lawkee talerzami pod sztanga. Wazne byc zaliczyl wszystkie piec. Robisz wycisk [...]

Dlaczego nie ma się brać za dół klatki ? Przecież jak będzie ćwiczony dół to klata automatycznie się podetnie co zaowucuje też podniesiem góry... Rób to co na ciebie działa,to co jest dobre dla twojego organizmu i wykonujesz to z 100% technika.

Wiosłowanie hantlą bardziej angażuje środek pleców, jeśli jest dobrze wykonane technicznie, a wiosłowanie sztangą szerokość grzbietu (boki). A skos dodatni jest po to żeby bardziej zaangażować górę klatki, natomiast skos dolny dół klatki, sam zdecyduj gdzie bardziej potrzebujesz nabrać mięsa. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-19 03:01:33

[...] w klacie więc wiedziałęm, że nie poszaleję. wyciskanie hantli na skosie z supinacją na górze - 4 serie 30kg na rękę - 12 ruchów wypychanie chwytem młotkowym na hamerze (dół klatki) - 80/100/120kg - 10-12 ruchów hamer imitacja płaskiej tutaj tylko 2 serie ciężar 120kg rozpiętki na skosie 16/20/24kg na rękę - po 12 ruchów brama - dobitka 3 [...]

[...] dobrze "uwidacznia" bicki - ale nie powinno to być jedyne ćwiczenie -> na przemian z uginaniem ze sztangą stojąc. Klata - skos w górę -> górne partie, skos w dół - dolne i trochę brzucha, płaska -> wszystko po równo. Jeżeli nie masz jakiś dysproporcji (słabsza góra/dół klatki) to radziłbym albo cały czas płaską, albo na [...]

BL jakie ćwiczenie stosujesz obecnie na dół klatki - wyciskanie , rozpiętki , pompki na poręczach, brama? Czy coś innego? Bo klatka Ci się fajnie już podcina.

[...] kilku lat nie robię płaskiej. Wczesniej zmarnowałem kilka lat katując płaską bez rezultatów. Zastanawiałem się tylko które z ćwiczen Tobie "wchodzi" najbardziej da dół klatki.Bo ja zauważyłem ,że na mnie działa wyciskanie w bramie z dużym ciężarem , ale widzę że nikt tego ćwiczenia nie wykonuje. Każdy robi w bramie jednostawowe [...]

ladnie tylko masz slaby dol klatki + lipo jak ja

no yebaniec ma lepszy dol klatki oddawaj kvrwa

tak dol klatki strasznie chvjowo idzie powiem Ci tak, po zle przeprowadzonej redukcji wzialem sie za silke, tak to jest jak sie robi wszystko na odpjerdol to pozniej takie sa tego skutki, ale nie dlugo wchodze na redukcje takze sie poprawi

[...] i ćwiczenie jest ciężarowo potężniejsze. Jeśli zależy Ci na wyglądzie, to proponuję zamienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangi (albo jeszcze lepiej- hantli) na skosie, bo dół klatki sam się robi i ZAWSZE ta góra KAŻDEMU odstaje. Na razie i tak zostaw to WL, żeby opanować ruch, bo na skosie jest nieco trudniej. Barki- jak zrobiło się ciężej, to [...]

Zeby powiekszyc miesnie dieta masowa + trening na mase ;) podkreslic dol klatki to wyciskanie glowa w dol i pompki na poreczach :) zrob tez przenoszenie ciezaru... ewentualnie zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas :) pozdrawiam

Nie wiem Jaco, moze sie pogubilem ale mam wrazenie ze napisalem jak przetrenowac dol klatki strone wczesniej tj. trening alternatywny.

Wiem Rafale, masz racje... Dzisiaj już zaczołem trening i postawiłem sprawe tak jak wcześniej ustalałem z Panem Jackiem na spokojnie chodzi o dół klatki z przenoszeniem hantli - byłem w sportowym i kupiłem gryfy krótkie i już 1 dzień treningu poszedł Hehe Pan Jacek ma mnie już napewno dosyć i nie dziwie się Jemu, Ty zapewne też ale stawiam [...]

Nie no oczywiscie ćwiczę wszystkie partie kolejno: pon - plecy,bary,kaptury wt - góra klatki,tric śr - nogi,brzuch czw - wolne pt - dól klatki,bic

[...] i nigdy nie miałem nawet najmniejszych problemów ze stawami więc co do tego nie mam obaw chociaż rozgrzewki stawów na wszelki wypadek zrobie napewno wiesz , pytam głównie o dół klatki bo jak przez ostanie pare dni jak robiłem pompki to jakoś tak dziwnie czułem góre klatki z prawej strony - zaraz przy obojczykach - jak dobrze pamiętam to to [...]

Wyciskanie głową w dól i bedzie Ci szedl dół klatki pozdrawiam!!

[...] PUSH: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x4-6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x6-8 3. Przyciąganie linek na bramie z góry na dół 4.Rozpiętki na bramie 4x8-10 5.Wyciskanie hantli nad głowe 45 stponi 4x6-8 6.Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x6-8 7.Ściąganie wyciągu górnego stojąc 4x6-8 [...]

Dla mnie dół klatki,też jest w priorytecie.Ostatnio "zakochałem" się w wyciskaniu hantlami,głową do dołu w uchwycie neutralnym i podchwycie.Generalnie staraj się mieszać ćwiczenia w poziomie,z tymi głową do dołu.Pompki na poręczach wykonane klatką piersiową,to też niezła korba dla dołu

albo mi sie wydaje (mam wade wzroku ) albo lewy cyc większy od prawego? konkretnie dół klatki